Как сохранить здоровье этой осенью: простые советы от врачей Университетской клиники ННГУ
Врачи университетской клиники ННГУ 13 октября провели пресс-завтрак для нижегородских журналистов. Говорили о главном: как внедрять науку в реальную медицину, помогать студентам и сотрудникам вуза (и вообще любому горожанину!) оставаться здоровыми и бодрыми. Кстати, у нас принимают ведущие специалисты, кандидаты и доктора медицинских наук. А до конца года мы запускаем систематические медосмотры для всего коллектива ННГУ! Собрали для вас самые практичные и емкие лайфхаки, о которых врачи клиники рассказали на встрече.
Чек-лист бодрости на каждый день:
– 30 минут ходьбы. Самый простой способ держать сосуды и суставы в тонусе.
– Баланс сна. Мало спать – вредно, пересыпать – тоже. Ищите свою идеальную норму.
– Разнообразный рацион. Еда должна закрывать все потребности организма в витаминах и микроэлементах.
– 5 минут дыхательной гимнастики. Делайте сразу после пробуждения, чтобы мягко запустить организм и насытить мозг кислородом.
Стоматологические мифы и факты:
– Нужно ли менять зубную пасту? Да, лучше периодически менять марку и состав, чтобы не возникало привыкания.
– Фтор – это вредно? Миф! Фторсодержащие пасты безопасны и эффективны для защиты эмали (детям их можно использовать с 2 лет).
– Главный принцип. Наша цель – максимально сохранить родной зуб и продлить срок его службы, если есть хоть малейшая возможность.
– Как убрать налет курильщика? С этим справится ультразвуковая чистка в кабинете врача. Обычный налет поддается домашнему уходу.
– Уход с первого зубика. Чистить зубы малышам нужно начинать ровно с момента появления самого первого зуба! Здоровье складывается из ежедневных привычек. А со всем остальным – с диагностикой, лечением и консультациями – поможем мы!
